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腰部功能锻炼保健操（二）　（2002-25）

　　【解说】仰卧位腰背肌功能锻炼，一，五点支撑：患者仰卧于床上，屈膝屈肘，双足双肘及头部五点着床，支撑向上挺腰到最大限度后停留片刻，然后放下休息片刻，这样反复进行锻炼10--20次。

　　二，四点支撑：体位同上，患者双手及双足四点着床，支撑向上挺腰到最大限度后停留片刻，然后放下休息片刻，这样反复进行锻炼10--20次左右。

　　三，三点支撑：体位同上，患者双手放于胸前，头部及双足三点着床，支撑向上挺腰到最大限度后停留片刻，然后放下休息片刻，这样反复进行锻炼10次左右。

　　【中国中医研究院望京医院副主任医师张禄堂】

　　仰卧位腰背肌功能锻炼也是有利于腰椎生理弧度的恢复，缓解肌肉痉挛，对腰椎疾病治疗和预防有一定的作用。仰卧位功能锻炼因为头部作为一个支点，容易诱发颈椎病，所以年龄大的、骨质增生的、有颈椎病史的人，尽量避免做这个仰卧位功能锻炼

　　【演示者中国中医研究院望京医院宋颖】

　　编导：朱勤效摄像：姜可千杨宏

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