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将骑车进行到底
央视国际 2004年08月16日 10:41
【主持人】据国际调查机构统计，在世界上各种不同职业的人群中，邮递员的寿命最长，其中一个重要的原因就是邮递员经常骑自行车送信件。由此可见，骑自行车对人体健康的好处。今天的健康话题就让我们一起来认识一位酷爱骑自行车的老人。
【解说】在北京永定门到香山的路上，人们总能看到这样一群人，无论刮风下雨、天气如何，他们都会悠然地骑着自行车穿行在大街小巷，他们似乎已经成了北京马路上的一道亮丽的风景.
【北京市民】每星期都来两次，我都看见他们真棒。
经常碰上这些老年人从这路过，身体特别好，我特别羡慕他们。
【骑车爱好者】不管刮风也好，下雪也好，下多大雪，地上雪多厚，上边有多少雨，我们都是这样一直骑车。
时间比较长了，大家都习惯了，就不觉得怎么着了。
到香山到颐和园一个礼拜最低要两次，所以说这些老同志身体都比较好。
【解说】这些骑车人的领军人物就是这位个子并不高大的东北老汉王明玺。不论在年龄上还是从骑车的年头上来说，年过古稀的王老汉在他们中间都算是老大哥。这些人的车龄大多数是二三十年，而王明玺的车龄则有五十几个春秋了，就连每周两次二十多公里路程的骑车运动也有十几年了。而说起王明玺对自行车的感情，还要从他年轻时的一段经历说起。
【王明玺】当时我家住在北京车站，我在广安门外第二机床厂上班，这个路程需要大约15公里，15公里每天骑一个小时，后来我出去给人讲课搞培训，到温泉去，这样我骑车就2个多小时，我就觉得累，当时我有一个毛病什么呢，腿肚子转筋，骑车我不害怕这么远的路，当时我老伴不让我去，骑车时间长了，吃力了腿肚子就有点疼了，后来我骑骑一个礼拜以后不疼了，越骑越有劲。
【解说】打那以后，王明玺腿肚子转筋的老毛病就再也没有犯过。从此，他对骑车也就一发不可收拾了，除了上下班一定要骑车之外，无论是去郊区讲课，还是到距北京城100公里开外的天津走亲访友，他都是自己骑车去，可以说自行车成了他惟一的交通工具。
【王明玺】我不骑不行，我浑身难受，我有时候我上我二女儿那里，每天用车接我送我，我一天行了，时间长了我就不想再来接我，我跟她们说不行我还是骑自行车来，她们老不放心，但是我就觉得住时间长了我还是骑车，骑车怎么的，我用不了这么长时间，比坐车时间还快呢。
【解说】这是一栋普通居民住宅楼的地下室，却透着几分神秘，因为这里珍藏着一批“宝贝”，它们就是凝结着王明玺一生爱好的１０８辆自行车，王明玺骄傲地将它们称为“一百单八将”。
【王明玺】主要我收藏是这几个国家，一个是英国，一个是日本，一个是荷兰，三个大的国家。
【解说】这辆1917年英国制造的“白金人”牌自行车可以算是王明玺的最爱了，据说它的价值相当于一辆顶级的宝马轿车。
【解说】从收藏这些车开始，王明玺的性格也变得豁达开朗了，在平日的生活里，不论遇上什么样的烦恼他都会用骑车、或者是看看自己收藏的一百单八将的方式来忘掉那些不愉快。因此，他对收藏自行车和骑车锻炼也就更加着迷了。
【王明玺妻子】他年轻的时候身体特别不好，早上起来要上班的时候一下就病倒了，发起高烧来了，就病了，胃也不好，老住医院，到后来他身体越来越好，等于越老越好了身体，他这个人有的时候竟强迫自己锻炼，但是锻炼还是真有效，身体特别好。有的时候上我小女儿那儿，上大兴，自己老说我要骑车我不坐车，坐车着急，我说你还是坐车吧，他不打怵。
【解说】有了家人的支持，更加坚定了王明玺将骑车这项运动进行到底的决心，他执着的行动在潜移默化中影响了家人，同时也感染着周围的朋友，只要有机会他就要和老朋友们一起切磋一下骑车的好处。
【王明玺】你看这一辆车我把它弄的干干净净的，我每天都骑，所以说就觉得什么，就这些年我的精神头我讲课跟原来一样，300多人我声音还那么洪亮，我觉得身体健康就是与我的骑自行车有关系。问题是什么，这两条腿经常慢慢地活动，你骑自行车是你很好的锻炼方法。
【王明玺同事】我那老伴就是关节叫骨关节病，我也是老年骨关节病，康复中心就要给她换膝盖，后来我们一个邻居换了，结果连床都下不来了，后来我给她想一个办法，快70岁了，我教她学蹬三轮车，对，慢慢地蹬，叫她上菜市场买菜，以车代步，结果现在练着练着见好，所以这个我觉得是一个好办法。
【解说】每次看着自己收藏的这些自行车，王明玺就会打心眼里高兴，他清楚地知道，只有让他的一百单八将尽量保持原有的形象，它们才能够发挥更大的价值。为此，王明玺不但要给他的车定期做美容，而且还要经常不断地让车接受阳光照射，而每次把这些车从地下室搬出来也就成了他的另一种锻炼方式。
【王明玺】我这地下室潮气太大，金属要长锈，所以怎么办呢，我得想办法，把它都给擦上油，我就半个月，或者一个月，再少点，一个礼拜我就把这些车轮换着搬出去晒太阳，见见新鲜空气，但是我不觉得累，我身体搬这么深的地下室我不觉得累，另外，我不烦，我一看见自行车我就高兴。
【解说】 这是一辆1993年制造的日本普利司通自行车。它的主人安先生是王明玺几年前在一次组织车友们骑车到天津的活动中结识的。出于一个共同的爱好——骑车，42岁的安先生与王明玺成了忘年之友。今天安先生带着他的儿子就是特意从天津赶来北京参加王明玺组织的骑车活动的。
【骑车爱好者 安先生】我们夜里大约在1点多钟出来的，骑了几个小时，骑了8个小时左右。
【解说】多年的骑车运动也让王明玺的交友范围扩大了不少，这中间有的是骑车爱好者，也有的是医学专家。王健全就是一位运动医学专家，他被老人们坚持不懈骑车锻炼的精神所感染，听说今天这些老人们又要骑车到香山活动，他特地赶来要为大家讲一些有益健康的骑车知识.
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
咱们知道中国有句俗话叫老人先老腿，年纪大了以后，人的腿容易有毛病，腿有毛病的话限制我们的一些运动，比如说：有的人喜欢爬山，但是，爬山的山是有一定的高度，一定的强度，爬多了对咱们关节不好，引起关节痛，起不到锻炼的作用，反而会加重咱们身体的不适，那么怎么办，就是说骑自行车刚好对这个腿有毛病的人可以起到锻炼的作用，因为人不负重，人是坐在上边，那么说缓解了对腿的压力，腿在骑自行车，骑的过程中咱们心身得有配合，比如说我这个脚蹬着手还得保持身体平衡，这对咱们来说平衡了身体方面的锻炼，脚腿在运动过程中力量也得到了锻炼。
【解说】在中国这个自行车的"王国"里，自行车的拥有量大约有5亿辆，以自行车作为代步工具的人数也有6亿人次左右。在一些自行车爱好者眼里，骑车成了世界上最时髦的健身运动。那么，怎样的骑法才能对健身有特殊功效呢？王明玺在多年的骑车运动中也摸索出了五种骑法，并且得到了运动学专家的认可.
【字幕】自行车运动法之一——自由骑车法：不限时间、速度地骑车。
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
比如说咱们很随便的很轻松的这种骑法，不会增加人心脏的负担，可以缓解疲劳。
【字幕】自行车运动法之二——有氧骑车法：以中速骑车，注意加深呼吸。
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
它要求强度不是很大，但是得有一定的时间和强度，它能锻炼咱们的心肺，我的心脏功能我的肺功能，我骑车肯定要喘气，它跟平时咱们坐着和走路不一样。
【字幕】自行车运动法之三—— 力量强度骑车法，骑车速度要快，每次要骑够一定的距离。
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
我要有一定的速度我要速度很快，我要有一定的距离，我要骑很远的路，这样来锻炼自己的身体，它主要是让自己的身体更强壮，得消耗咱们体内的一些多余的这些摄取的能量。
【字幕】自行车运动法之四——间歇型骑车法：在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，交替循环的骑车
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
我快骑几步，我慢骑几步，交替间歇型这种骑法能锻炼咱们心脏和肺脏。
【字幕】自行车运动法之五——脚心骑车法：用脚心部位接触自行车的脚踏板骑车。
【北京大学运动医学研究所 主任医师王健全】
咱们脚心中医讲是涌泉穴，穴位是在这个地方，如果我们用脚心使力的话，它可以起到按摩咱们涌泉穴的作用，它也可以起到一个锻炼健康的目的。
【主持人】我们许多人小时候都是坐在父母自行车的大梁上长大的。曾几何时，自行车和我们每个人的生活都息息相关，自行车也承载了许多人的梦想。今天，让我们再一次把目光投向熟悉的单车，因为它没有黑烟，没有尾气，作为运动，它又能让我们打起精神，消除脂肪，恢复活力，何乐而不为呢。
【健康提示】
要治口臭症，荔枝与米煮；
清退高热症，煮粥加卢根。
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