对汶川大地震后的心理调适

　　汶川大地震，对很多人来说都是第一次遭遇如此重大的灾难，谁能想到自然灾害竟然如此无情呢？谁能想到顷刻之间美丽的汶川成了废墟呢？谁能接受一夜之间失去了亲人？面对如此多的应激事件，我们应该怎么样来调整心态呢？

　　2008年是祖国的奥运年，本是让国人骄傲、幸福、自豪的奥运年，而灾害动乱却不断，华夏儿女怎么应对这些接踵而来的灾难呢?特别是灾区人民，面对着这残酷无情的应激事件，我们应该怎么样调适我们的心态呢?灾难过后，我们必定要重建家园。

　　受灾人民面对此次的应激事件，可能会导致创伤后的应激障碍，创伤后应激障碍是个体对异乎寻常的威胁性、灾难性事件的延迟和(或)持久的心理反应。大多数患者在创伤事件半年后以内发病，病程多在一年内回复，少数可持续多年不愈，或者转变为持久的人格改变。面对此次汶川大地震，我们不仅要伸出援手，捐资捐物，行动起来，义无反顾的做志愿者，而且我们要做好受灾人民的心理工作，以防受灾人民无法恢复创伤事件，诱发心理疾病。

　　我们来剖析应激事件的模式，“外界刺激——内心体验——暗示强化——习惯反应”。且应具备以下几个条件：

　　首次遭遇此类应激事件，没有心理准备或存在片面认知;

　　伴随强烈的负面情绪和生理体验;

　　消极暗示，快速盲目归因;

　　通过自我心理泛化、强化与放大形成情景性习惯反应。

　　汶川大地震，对很多人来说都是第一次遭遇如此重大的灾难，谁能想到自然灾害竟然如此无情呢?谁能想到顷刻之间美丽的汶川成了废墟呢?谁能接受一夜之间失去了亲人?面对如此多的应激事件，我们应该怎么样来调整心态呢?

　　第一，正确对待。灾情既然发生了，我们就应该坚强面对，跟着党的领导，中华民族一同面对灾难，解决灾情，相信我们定能克服灾难，重建家园。

　　第二，慎重归因。偶发事件在伴随强烈负面情绪时，应尽量归因到外界因素或偶然因素中。汶川大地震，是自然灾害，谁也无法预料，我们应该归因到外界因素或自然因素，这不是我们造成的，减少负罪感。

　　第三，自我积极暗示。比如告诉自己这没有什么，只要积极面对，明天一切都会好。而且还有所有中华民族和我们一道，还有外国友人的支持，我们不是孤立的个体。

　　第四，出现不良情绪体验时，采取一些有效方式缓解。比如，刚刚失去亲人的朋友，你们也可以投身于救灾志愿队伍中来，用行动来发泄你的悲痛，把悲痛化作爱国热情。

　　一场天灾，让一片秀美的山河变得满目疮痍，让无数的人民流离失所，我们都应该伸出援手，平慰灾区人民受创的心灵。愿受灾人民尽快调适好心态，积极面对未来，祝愿祖国明天会更好!

　　39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。

责编：刘慧