心理余震更应抗击

　　特邀专家

　　谢永标（广东省人民医院心理精神科主治医生、广东省精神卫生研究所心理精神科病房副主任）

　　沈家宏（广州白云心理医院心理科主任、广州市青少年心理危机干预中心主任）

　　一场罕见的8级大地震，让全国人民面对死亡、失踪、重伤、疫情等一个个令人揪心的字眼。在这场特大灾难中，全国人们都特别关注受灾群众灾后身体创伤治疗，而容易忽视心理创伤治疗，其实，心理创伤的修复更需要爱心和时间。经历了这场浩劫之后，人们容易出现以下三种心理创伤。在此，本报请来心理学专家为他们开出“药方”。

　　过度刺激型

　　来自四川的打工者小陈，家乡在灾情比较严重的北川，灾情发生后一直不能联系上家人，他因此变得沉默寡言，觉得没有人可以帮助自己，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人，因为比别人幸运而产生罪恶，甚至一度出现情绪不稳定。

　　创伤指数:★★★★★

　　专家劝解:广东是四川籍打工者聚集的省份之一，很多像小陈这样的打工者情绪都会很低落，感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情来避免亲人的死亡。对这部分人群的心理救助是刻不容缓的，应该帮助他们分析清楚，出来打工是为了让家人过得更好，这本身没有什么过错。地震是一种无法预测的自然灾害，与我们的动机无关，这种破坏力是我们任何人都无法抗拒的，即使自己身在四川，我们也难以避免自己的亲人遇难，与我们身在何处无关，所以无需自责。如果我们身在四川，也许已经成了许多遇难者的一员，所以我们应该为自己远离这场灾难而庆幸，已经遇难的亲人也会为我们幸免于难而感到高兴和欣慰。我们亲人的愿望是我们能好好地活着，所以，我们的坚强和勇敢就是对离开了的亲人的最大慰藉。

　　解救方法:主观地从个人的角度来发泄，撕打、怒吼、跺脚都可以。或者找朋友做听众，和他们分享亲人过去的故事，和他本人对亲人死亡的悲痛和思念。

　　过度感性型

　　不少广州市民表示得知地震噩耗后，心情十分沉重，觉得生活很压抑，一直提不起精神，出现情绪扰动、从噩梦中惊醒等现象，重者甚至长期无法度过危机，出现严重心理障碍。

　　创伤指数:★★★

　　专家透析:生命是脆弱的，但又是最珍贵的，正因为生命脆弱，所以我们更要珍惜现在的生活，珍惜我们身边的亲人和朋友。我们没有遭遇像四川汶川那样的大地震，是我们的幸运，所以我们更应该为自己庆幸。我们四川的同胞在遭受着地震的浩劫，他们很多人因此失去了宝贵的生命，活着的人正在承受着失去亲人的撕心裂肺的悲伤。

　　解救方法:尽量回避伤感的报道，远离应激源，或者借助行善来抚慰这种创伤。

　　过度紧张型

　　5月12日四川大地震时，由于广州也能感觉到震动，部分感觉到震动的人产生了强烈的恐惧感，出现过度警觉，有的甚至在睡觉时也梦到地震，过度紧张甚至影响了正常的工作和生活。

　　创伤指数:★★

　　专家透析:四川的大地震对我们每个人来说都是一种心理创伤。恐惧是一种很正常的心理反应和情绪，无须对这种情绪紧张。

　　解救方法:1.增加对地震的知识，和对广州地震可能性的了解，有助于减轻这种恐惧感，也可进一步向地震局了解详情；2.通过爱别人来减轻，加入援助四川抗灾救灾的队伍中去，恐惧也会减轻。(李莉 许双春)

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