适当回避消除恐慌心理

　　“地震灾害发生后，一些市民在密切关注着灾区消息的同时，心理上产生了巨大的恐慌。”哈尔滨医科大学心理教研室陶雨春博士建议，这类市民可以采取适当回避的方式来缓解或消除恐慌心理。

　　陶雨春博士说，有一些市民，每天都坐在电视前观看新闻节目，并且以泪洗面。他们在悲伤的同时，还掺杂着很大的恐慌情绪。针对这种情况，不妨先关掉电视，采取回避的策略。同时告诉自己，这是一次天灾，是一次不可能由人的意志而左右的灾难，并可以进行一系列的放松训练，让自己安静下来。想一想大自然、阳光、海水、沙滩等美好的事物，使自己的身心得到良好的放松。　　

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