晕眩、呼吸困难、胃痛、头痛，总是觉得大地在震动

    问：

    我是来自四川省都江堰的一名灾区群众，自己经历了2008年5月12日的那场地震。

    自从那天以后，我就觉得自己身心极度疲劳，休息与睡眠的不足，容易产生不适感，例如晕眩、呼吸困难、胃痛、头痛、无法放松等。每天晚上都失眠，无法入睡，然后随时都觉得房子在摇晃，现在我的睡眠每天只有4个小时，常常无故的流泪。现在，不论在房间里还是在空旷的地方，只要一坐下来就觉得地震来了，觉得大地在震动。第三天，我就参加了志愿者，当了志愿者以后，看见到处垮塌的房子，和满布街上遇难者的遗体就怕，一个是想到自己垮塌的房屋，和自己家里受伤的亲人，还有就是看到自己的曾经那么熟悉的家园在一瞬间就变成了废墟，还有满街的遇难者遗体就怕，现在不做志愿者了，现在我不敢再去了。     

    答：

    你的这种症状，是由于地震惊吓、家园破坏、生活秩序被打乱、身心疲惫等所致。

    第一，尽可能好好休息放松。比如，充足舒适的睡眠。

    第二，适当注意营养。选择一些清淡可口的饮食，做到荤素搭配。

    你可以这样做：1、白天尽量使自己忙碌充实有意义；2、给自己制定一个睡眠的时间，到时候一定要上床，无论累不累，困不困；3、睡觉前一小时就停止喝酒、饮茶、喝咖啡等，不要看刺激的令你兴奋或伤感的影视或书籍；4、睡前一热水全身泡澡，搓揉脚板底，尤其是涌泉穴；5、睡前冲饮蜂蜜茶一杯，或温热牛奶一杯；6、上床后即关灯闭目，不要看书报，不要胡思乱想。 7、默默告诉自己：我睡了！我睡了！我睡了！

    第三，由于各种不良因素的干扰，你的身体健康状况受到一定的负面影响。若有条件，建议到中医院找经验老中医专家门诊，请他们开方中药调理，一般是安神养脑、滋补阴阳的。晕眩，不一定是因为震后幻觉，可能是由于本身不够健壮，阴虚贫血。加上劳累惊吓，所以加重。

    呼吸困难，可能源于你对地震的恐惧以及对地震所造成损失的气堵、无奈、痛心。随着时间的推移，家园的重建，休息和调理的进行，将会逐渐消除。

    胃痛、头痛、无法放松等都与上述原因有关。胃痛，可能你本身胃就不怎么好，再加上受惊过度，引起胃部神经痉挛，饮食不能规律导致炎症，建议遵医嘱服药调理。

    回答专家：李镕修 [查看该专家详细介绍] [我要咨询]

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责编：韩文燕