心里压抑哭不出来 看相关报道会呕吐

    问：

    关注灾区的报道，心里很压抑哭不出来，看相关报道就会呕吐，请教专家。

    答：

    若真的很想哭，那就放心地哭吧！哭出来会舒服多的，强行压抑着对身心都会造成重大损害。哭是压力宣泄的一种重要手段或渠道，若条件许可任何人都不必强行压制着不让自己哭。你就哭吧，哭出来吧！哭过之后，你会感觉到轻松畅快得多。

    看相关报道会呕吐，是因为巨大的灾害给人的视觉、听觉、感觉神经带来了巨大的冲击，已经超过了你的承受能力和限度，尤其是那些惨烈的、恐怖的、血腥的、支离破碎的场景。这我完全可以理解，谁都会因此感到不适。你这种现象是正常的。

    解决的方法是：

    1、不要也不必再主动或刻意地看相关的报道和信息了，远离“污染源”；

    2、注意多休息，以平躺、斜躺为宜，舒适就好；

    3、多喝水，多吃蔬菜，适当多吃一些水果，不要吃得太多太饱，不要吃油腻不易消化的或者生冷的食物；

    4、尽量多去公园绿地走走，呼吸新鲜空气，赏花看鱼；

    5、若感觉有必要，可以去正规中医院看专家老中医，请他为您把脉开方，调理气血；

    6、暂时停止或减少剧烈运动，以休闲散步为宜。

    回答专家：李镕修 [查看该专家详细介绍] [我要咨询]

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责编：韩文燕