现在已经不想在任何事情上努力了

    问：

    地震过去很久了，大家基本都恢复正常生活了，可是我还是这样…… 每天提不起什么精神，偶尔心情要好些，但是一安静下来就会很害怕很害怕。地震时我家里没有死人，我也没有亲眼看见死人，按理说我不会这么恼火，但是……

    现在已经不想在任何事情上努力了…… 包括上课，或者打扮自己，或者怎样。

    每天很机械，好象在混日子，因为觉得不管我怎么努力，大自然都会瞬间毁掉，而且没有商量的余地，没有逃避的地方，没有安全的地方。很无助，很害怕。

    看新闻上网的时候很多时候有一些帖子，什么地震、世界末日或者其他的，有些事情看上去我自己都觉得可笑，但是潜意识里面是相信的啊！然后很绝望，很……

    前几天朋友建议我去找事情充实自己，但是在自己比较忙的时候也许不会怎样，但是我也不可能时时刻刻都在做事情啊，何况就连我在专心做什么事情的时候我也会突然想起什么然后怕得不行。现在很怕看见关于地震的东西，有些恨为什么要设立哀悼日让我无处可躲，那连着三天必须被曝露在残酷的新闻中，我所能听见的所有声音就是新闻里的哭声喊叫声呻吟声，能看见的就是鲜血淋漓……

    并不是我不悲伤，是因为我实在承受不起，现在打开网页非常排斥那些黑白的页面，会大幅度增加我的恐惧，随时都必须听见一些另外的声音，比如现在我就必须得开着动画片…… 睡觉的时候也必须得开着听着睡着……不然就会害怕。周围一旦安静下来就会专心听一些奇怪的声音，会大脑立刻紧张，然后恐惧…… 觉得好想去死掉，但是害怕疼， 一度觉得地震来了我刚好死掉就可以了。但是看见报纸上面讲有人被砸成两节，或者截肢、锯掉（……在说这些的时候我现在都要昏过去了……）我想如果我要截肢不如死掉…… 可是我怕疼

    怕疼……

    怕死人……

    怕虫子

    怕黑

    怕寂静

    怕……

    身体不能放松

    答：

    你好！这场大灾难虽然过去了，但它给我们每个人的心里都带来了强烈的冲击，尤其是亲身经历过的人，不管他及他的亲人有没有身体上的损伤。很多人会出现一些情绪反应和身体症状，比如害怕灾难再次来临的恐惧担心，比如面对自然人类的无助感，比如愤怒，比如紧张，比如心情低落、做什么都提不起精神等等，这些都是我们对非常事件的正常反应，是我们每个亲历者、救援者都有可能经历的过程，大多数人会在灾难过去后一段时间内自行缓解。

    针对你目前的状况，以下几点建议或许有所帮助：

    1、了解自己目前的状态是一种正常反应。

    2、避免过多接触灾难的相关信息，如报道、画面等。

    3、不要隐藏自己的感觉，和亲近的人倾诉自己的经历和感受。

    4、允许自己有情绪的发泄，比如哭泣、喊叫，但不要伤害自己。

    5、每天抽出一段时间，给自己安排一些放松的活动：做自己喜欢做的事，听音乐，运动等。

    6、安排每天的行动计划，尽量具体一些，可以从日常琐事开始，比如什么时候起床，什么时候上课，怎么打扮，穿什么衣服等等，然后付诸行动。我们往往觉得现在的自己根本没有心情做这些事，实际上行动是会带动感觉的，当我们有所行动时，感觉就会有所不同。

    7、想一想对未来学习、生活的期望和行动计划，增强自己的盼望。

    8、必要时寻求心理咨询或医疗机构的帮助。

    回答专家：赵东霞 [查看该专家详细介绍] [我要咨询]

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责编：刘琼