以前的我就有点抑郁症加上这事怎么办？

    问：

    我是一名大学生这次地震我们学校虽然没有人员伤亡但是搞的人心慌慌地，我现在晚上睡觉都不敢脱了睡，饭不想吃，衣服不想，洗书不想看，座着就不想动，天天都是晕澄澄地。以前的我就有点抑郁症加上这事怎么办怎么办怎么办？？？

    答：

    你好！你现在的反应是每一个经历过地震的人都有可能发生的一种反应，这是对非常情况下的正常反应，是我们从灾难中复原的正常过程。

    灾难已然发生了，生活还是要继续，你现在要做的是尽力让自己的学习、生活恢复正常。首先，接受自己的这种状态，这是灾难后的一种正常反应。接下来，不要隐藏自己的感觉，尝试着和信任的人倾诉自己的感受和情绪。第三，每天对学习和生活列出计划，可以从日常琐事开始，比如吃饭、洗衣服，看书等，每完成一个做好标记。第四，每天给自己一段放松的时间，听音乐、运动，做自己喜欢的事等等。第五，写下自己对未来的期望和行动计划，增强自己的盼望。

    希望这几条建议会对你有所帮助。

    回答专家：赵东霞 [查看该专家详细介绍] [我要咨询]

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责编：刘琼