俄罗斯专家：灾后必须重视精神减负

    日前，俄科学院心理所精神创伤实验室主任塔拉布林娜就地震灾难后如何精神减负，谈了自己的看法。

    她说,地震发生后,部分人处于高度紧张状态，时常感到恐惧无助。心理学家称之为创伤性精神负担症。现场所见给人们瞬间造成的巨大精神负担的后果一般会持续一个月左右。随着时间推移,多数人的心理创伤会慢慢抚平,但经历的痕迹将保留终生。约15%-20%的人群可能在今后某一个时刻会出现心理创伤后遗症。具体表现是:不以主观意志为转移地反复重复或在睡梦中回忆起发生灾难的情景,或者人为地极力回避那些不堪回首的往事。这时,人们易激动、发怒、与人疏远、把自己排除在周围活动之外等。这些人需接受专业心理医疗帮助。由于专业心理医生人数有限，加之多数病人还远远不能认同专业心理医生的作用，因此最重要的是来自亲人的支持。亲朋好友更能耐心倾听那些从死亡线上挣脱出来的人的诉说，能充分理解和同情他们。

    她呼吁:处于重症精神紧张状态的人“千万不要自我封闭,心里有话,一定要说出来,要和你信得过的亲朋好友倾诉衷肠”。男人的心理和女人一样,同样脆弱,同样需要心理帮助。如果发现你对以前的爱好失去兴趣,这就是抑郁的征兆,要想方设法恢复对从前爱好的兴趣。如果还感觉不到轻松,恶梦不断,那就要赶紧去看专业心理医生了。

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