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缓解心理压力的20种方法
央视国际 2004年11月03日 14:49
（1）充分休息。不管多忙，每天必须保证有8个小时的睡眠时间。
（2）调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。
（3）性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。
（4）参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。
（5）敢于说"不"。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。
（6）不要事事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。
（7）不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。
（8）不要太心急。遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。
（9）遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。
（10）不为自己无权干预、无力监管的事情操心。
（11）打开相册，重温过去美好的时光。
（12）关上电话机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。
（13）打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。
（14）回忆曾经拥有的最幸福时刻。
（15）享受大自然,去郊外畅游。
（16）参加健身活动，使身心完全放松。
（17）给爱说笑话的朋友或亲人打电话。
（18）享用美食。
（19）去商场为自己挑选礼物。
（20）解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。
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