救援人员“心理重建”：你们不是“超人”

    启动干预

    【专家干预】

    每天十分钟及时讨论

    对救援人员的心理干预可以由心理专业人员进行，可能每天只用10分钟或半个小时，让救援者讲讲今天对自己影响最大的事，把自己的感受都说出来，小组里可能有人有同样的感受，会给他反馈，并互相安慰。这种讨论越及时帮助越大。（张秋凌 北师大心理学博士）

    【自我救助】

    心理医生帮助最大

    灾难给心灵带来的冲击是巨大的，虽然我曾经拍摄过加沙战场、肯尼亚暴乱，但依然常常被悲伤击中泪流满面，特别是面对孩子们的去世时。但丰富的摄影经历告诉我，越是这样越应该冷静。

    感觉悲伤的时候我会回到车上，喝点随身带的二锅头，把音乐放得很大，用这种方式尽量控制住自己的情绪。在灾区的两周里，我没有形成任何关于地震的梦，这说明悲伤只留在了很浅表的层次里。当然这种能力的获得，跟我一直有自己的心理医生有很大的关系，她是让我长期保持冷静的重要原因。

    （苏里，北京某报社摄影记者，在地震灾区工作两周）

    【亲友辅助】

    倾听并接受他的脆弱

    我觉得更重要的是人与人之间的互相帮助，而不是指望某个专家。

    你能给一个心理受伤的人最有力量的帮助就是倾听。首先我们要听他经历了什么，但这不是心理帮助；心理的帮助是听这个人对这些经历的感受，在倾听对方感受时，要给予理解的回应，不要太快告诉对方“坚强”、“努力”，这是在给人家施加压力，不允许表达脆弱的一面。而人有条件表达脆弱的时候，才会有更多的力量面对生命的艰难；最后，我们还要听对方理解的意义。

    每次倾听半小时，帮助却很大。

    还有的人可能不愿意说话，你要知道，有的时候你陪伴、坐在那里握住他的手本身就是帮助。

    （龙迪 著名危机心理干预专家，北京理工大学社会工作与心理学系副教授）

    ■ 专家建议

    现阶段更需要专业心理人员

    据陶然介绍，在灾后一个月左右，80％的人便会开始恢复到灾前的心理状态，而只有20％的人会存在应急心理障碍，因此这个时期，灾区更需要的是有专业知识的能够进行科学评估和治疗的心理专业人员，而普通的心理抚慰支援需求降低了。这个时候的专业的心理工作对象是人的潜意识，很多孩子看起来还挺正常，但一到晚上就会做噩梦，每天都被吓醒，这就是潜意识当中的不良印记在起作用，这就需要专业的人员来进行疏导，而缺乏专业知识和经验支持的人很容易造成二次伤害。

    后继志愿者应量力而行适时进入

    目前灾后重建工作仍在继续，对志愿者的需求仍大量存在，王霓建议，如果要去灾区做志愿者，首先应该明确自身的职能，知道服务目标；其次应该明确时间，在灾区最需要这一支援的时候去，让整个志愿工作不至于枯竭，也不会出现蜂拥而至的情况。更重要的是，志愿者要善于保护和保持积极乐观的心态，要承认自己有脆弱的一面，承受不了压力一定要返回，或寻求更专业的帮助，不要硬撑，否则可能帮忙不成，反而添乱。可以随身带一些玩偶、励志的书，合理做一些体育运动，这都有助于舒缓紧张情绪。

责编：韩文燕