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网球，体验高雅与时尚
央视国际 2004年07月27日 13:54
头一次见程英，诧异大于喜悦。面对这个瘦瘦小小的精致女子，你能想像出她是个超级网球迷吗？她把网球当做集休闲与娱乐为一体的健身方式，同时也当它是一种艺术追求和享受。她说：“每当你打出一个漂亮球，都会感觉兴奋异常，愉快无比！”
网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12～13世纪的法国，当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。14世纪中叶，这种供贵族消遣的室内运动从法国传入英国；16～17世纪是英法宫廷从事网球活动的兴盛时期，网球被尊崇为“贵族运动”。
1873年，英国人M·温菲尔德将早期的网球打法改进；1875年，英国板球俱乐部制定了网球比赛规则；1877年，由全英板球俱乐部在温布尔顿举办了第一届草地网球赛，网球运动由此在世界范围内普及开来。
身穿舒适的网球服，一次次跑动跳跃、挥舞球拍，不仅能让自己的身心彻底地放松，还能给周围的观众带来赏心悦目的愉悦感，这就是网球的魅力所在。程英提起网球来滔滔不绝：“别看我现在长得挺瘦小，曾经有一阵子超胖。那是大学刚毕业，在学校里只顾学习，忽视了运动，导致参加工作后根本没办法适应，就连每天早上上班挤公交车都吃不消。更糟的是，我年纪轻轻的，爬几层楼就累得直喘气。单位领导见此状况也劝我多进行运动。一次偶然的机会，朋友请我去打了一次网球后，我便迷上了这项运动。打网球中不停地跑动让我觉得身体变轻快了，而流汗的感觉则让我体会到了运动的舒畅。坚持打了两个月的网球，姐妹们都说我变苗条了，我自己也觉得特别自信，仿佛又找回了年轻的感觉。虽然说打网球器材投入较大，但我觉得值。因为它带给我的是健壮的体魄和良好的心情。”
在程英常去的省城一个网球场，一位正在做示范的网球教练向记者介绍说，近几年，网球已成为都市白领最热衷的健身运动。它不仅能使人保持青春活力和健美的体形，许多人还通过打网球来开展社交活动，结识新朋友。当然打网球可不是随手拿件“兵器”就能行的。
程英说，想打网球，一定要挑选一件好的“兵器”——网球拍。
为此，我们来到省城某体育商城。程英边走边介绍：“选购网球拍时，首先应明确其用途，应考虑好是初学者使用，还是已有一定基础，准备为进一步提高技术水平而使用。另外，不同质地的网球拍价格悬殊较大，其质量自然是随价格而有所不同，所以一定要考虑一下自己的经济承受能力。此外，对网球拍面的大小、拍框的软硬度、拍头的轻重等的选择取决于你自身的条件。如女性或初学者，力量素质不是很强，可选择拍面较大、拍头较轻的球拍。当然，选购时最好请教练或球拍技师帮你挑选。
就网球拍的质地而言，有木质、铝质、玻璃纤维、碳纤维、钛合金等，综合比较网球拍的性能和价格，可选择碳纤维球拍。
挑好“兵器”，就可以潇潇洒洒地进行网球运动了。
热身 在打网球之前应做一些准备运动，比如充分做好头部的绕环及前后左右各个方向的低头、抬头、侧头动作，以防止颈部肌肉拉伤或扭伤。另外，各种形式的肩部绕环也是很有益处的，可以尽量大幅度地模仿发球时的背弓及反弹背弓动作，从而“唤醒”腰部的肌肉。
技巧 很多人都认为，打网球是一种很费力的运动，其实这是误解。正确地判断来球方向再加上正确的挥拍动作，借助球拍的惯性和弹性就可以轻松地将球回击过去。为了避免产生“网球肘”，记住一定要在击球的瞬间绷紧整个手臂肌肉，击球完毕后立即放松。另外，打网球特别讲究姿势的优美与动作的和谐，初学者切莫为了接球而放松对姿势的要求。
放松 让肌肉得到充分的伸展是消除疲劳最有效、最简便的方法之一。打完网球后，可以用球拍轻轻敲打肩、臂、大腿、小腿部的肌肉，然后再进行温水浴。
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适宜人群：所有人
群运动强度：★★★★★
塑身效果：★★★★
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