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运动的价值
1. 提高人们的体适能，体适能的意思是指一个人能有效率及有效地应付日常体力活动所需要的能力（身体结构、心肺功能、柔软度、肌力、肌耐力、灵活度、协调性、爆性力、反应及速度）。
    2. 增强心脏机能，促能血液循环。
    3. 提高呼吸系统的功能，使人们平均每分钟呼吸次数减少，但每次的呼吸量却大大提升。
    4. 增加了白血球的数目和活性，增强抵抗力和免疫能力 。
    5. 促进人体的新陈代谢，刺激骨骼和肌肉的生长发育。
    6. 提高人体对外界环境的适应能力，包括综合分析能力及身体对气温急刻变化的适应能力。
    7. 可以舒缓紧张的情绪，减低压力。
运动让血管更年轻
 很早就有一句名言“人与动脉同寿”，是说人的动脉硬化进展快慢与寿命密切相关。
    如今，动脉硬化的危害更为人所共知，动脉硬化是冠心病、高血压、脑中风的基础病因，是许多心血管疾病、糖尿病、痴呆等老年疾患的直接或间接高危因素。长期以来如何对付这一杀手的研究却一筹莫展。然而近年运动医学的研究发现，一向被认为是自然老化、不可抗拒的动脉硬化过程，如今总算找到了可以防范甚至使其逆转的有效方法，那就是运动。
有氧运动有益心理健康
辽宁师范大学体育学院黄滨教授说，科学的有氧运动不仅能够在生理上强身健体，提高机体的综合免疫力，还对人的心理健康有很大的帮助
运动对性生活的价值
 1、运动能使你为自己的身体健康和体形健美感到自豪，同时会使你的爱人不受约束并使其得到满足。你同爱人就会把各自更强烈的情爱倾注给对方。 　　
    2、运动能减轻精神压力，使你感到比较放松并能够在性交时表现出你的热情。 　　
    3、运动能使你重新唤起已经消沉了的身体，发现自己还是一个有性能力的人。 　　
    4、运动能使性激素、氧气和营养物的供给量增加，有利于强健性爱持久力。 　
    5、运动增加睾丸素水平-是促进性欲的激素。
运动TIPS
· 锻炼之前请喝水
· 健身中的身体信号
· 日常锻炼六不宜
· 运动是积极休息
· 密切监测防患未然
· 合理运动四要素
· 晨起健身五法
· 运动后合理补充运动饮料有利于加速恢复
· 减肥常识
· 何谓有氧代谢运动？