该节目以安塞腰鼓为基础，通过击打绑在选手头、肩、腰、膝部的六面小鼓锻炼全身的各个关节部位，通过击打围在选手周围的五面大鼓来锻炼选手的旋转能力，在粗犷的西部组曲和disco节奏中获得健身效果。
该节目属于运动创意，小孩子在进行拳术运动后感到饥饿，在吃火腿肠的时候琢磨出可以用其做为双截棍进行锻炼。
该节目将基于黑人音乐的街舞加以本土化的改造，将唢呐、古筝等音乐元素作为主要节奏，使得这项运动更贴近中国百姓视听习惯，实现“音乐无处不在，运动无处不在”的自由境界。
该节目以鄂温克族的弓箭为运动器械，通过拉弓收弓等基本拉伸动作，辅以马步、摇摆等结构动作，以增强肩、胸、腰部的韧性和灵活性，加强腿部强劲力。在蒙古长调和外蒙劲歌的节奏下使得传统民族运动成为时尚、流行的健身项目。
该节目将篮球、街舞的技巧动作相糅合，通过胯下运球，双球同运，指尖转球、花式传球等动作，锻炼手脚动作的协调性。
这是一套更加适合于夫妻之间共同运动的双人健身操，不借助任何运动器材，仅夫妻二人互相借助身体，就可以实现在健身房进行的形体、柔韧、负重等健身练习，并且在锻炼身体的同时增加夫妻默契。
